17 zdravých občerstvenia z Paleo, vďaka ktorým zabudnete na diétu



zdravé paleo občerstvenie



5. Mäso trhané

Rovnako ako mäso je stereotypne spájané s jaskynnými ľuďmi, je rovnako základom paleo stravy. Sušené mäsové občerstvenie ako je hovädzie a morčacie trhané mäso, sú fantastickým spôsobom, ako preniknúť do stravy nejaké bielkoviny, keď nemáte čas alebo energiu na prípravu plnohodnotného jedla. Aj keď sa vedie diskusia či je pre vás trhaný „dobrý“ , moderovanie a výber možností s nízkym obsahom sodíka a bez prísad vám môžu poskytnúť istý pokoj.

zdravé paleo občerstvenie

6. Zeleninové lupienky

Ako občerstvenie z morských rias, kel a špargľové lupienky sú zdravé občerstvenie Paleo, ktoré môže pomôcť vyplniť prázdnu plochu, ktorú zanechávajú chrumkavé praclíky alebo zemiakové lupienky. Aj keď nie tak nutrične hutný ako prúd zelenina, sú šokujúco chutným spôsobom, ako si pripraviť zeleninu.



7. Čerstvé ovocie a zelenina

To nedostane viac „na zem“ ako čerstvé ovocie a zeleninu, však?

Paleo dieters by nemali byť pre čerstvého cestovného cudzincom, aj keď veľa z vyššie uvedených občerstvení môže byť chutnejších. To znamená, všetci by sa mali snažiť jesť každý deň čerstvé produkty a tie na Paleo nie sú výnimkou.

Niektoré prenosné sladké ovocie, ktoré nie je nepríjemné, ideálne pre prácu, zahŕňajú jablká, banány a hrušky, ktoré nie je potrebné chladiť.



Mrkva, zeler a uhorka sú zatiaľ skvelé cestoviny Tupperware, ktoré môžete spárovať so soľou a korením, octom alebo citrónovou šťavou, aby boli o niečo chutnejšie.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Paleo občerstvenie, ktoré si môžete pripraviť doma

Hľadáte vytvoriť nejaké kúzlo Paleo doma? Úžasné - máme niekoľko receptov, ktoré by ste si určite mali pozrieť!

Och, a ešte pekný bonus za tieto občerstvenie a to, že všetky neobsahujú mäso.

Mäso je zjavnou základňou Paleo, ale niektorí dietológovia majú tendenciu brať koncept „jaskyniara“ v strave príliš ďaleko. Jesť mäso pri každom jedle môže byť drahé a spojené so zdravotnými problémami spotreba červeného mäsa , je opäť úplne jasné, že moderovanie a experimentovanie sú pre Paleo kľúčové.

A keď už je to tak, tu je niekoľko zdravých chuťoviek Paleo, ktoré si môžete vybičovať v kuchyni.

zdravé paleo občerstvenie

8. „Perfektné“ vajce uvarené na tvrdo

Vajcia sa často objavujú v zmesiach Paleo ako náhrada, ale určite si ich môžete vychutnať aj samy. Tento recept z Paleo Leap vás naučí umenie vajec uvarených na tvrdo a ako ich zakaždým pripraviť k dokonalosti.

Vajcia uvarené na tvrdo sú špinavým lacným zdrojom bielkovín, ktoré môžete jesť na raňajky alebo ako obedňajšie občerstvenie. Minimálny neporiadok, minimálna príprava.

zdravé paleo občerstvenie

9. No-Bean Paleo Hummus

Fazuľa je pre mnohých dietológov Paleo záhadou. Aj keď sa odrody, ako je čierna fazuľa, skutočne považujú za zdravé a neobsahujú prísady, sú zvyčajne vypustené z protokolov Paleo. Problém s fazuľou je možno najlepšie rozdelený ľuďmi na Paleo Leap:

„Hlavný problém s väčšinou fazule a strukovín môže byť skôr negatívny ako pozitívny: keď sa jedia ako základná potravina, jednoducho vytlačia výživnejšie jedlá, ako sú živočíšne produkty. „

Výsledkom je, že dietológovia Paleo sú na love náhradníkov fazule. Meatified Vynikajúci recept na hummus ste zakryli, namiesto fazule použijete kešu. Hummus sa spája s takmer ľubovoľnou surovou zeleninou a možno ho dochutiť extra olivovým olejom, cesnakom alebo paprikou.

zdravé paleo občerstvenie

10. Karfiol Popcorn

Kukurica je ďalším paleo ne-nie, rovnako ako jej popová odroda.

Ak sa ťažko vzdávate svojho obľúbeného občerstvenia v kine, nebojte sa! Tento recept z

Priekopa pšenice je spôsob bez viny, ako si vychutnať tú príchuť popcorn, po ktorej túžite. Karfiol obsahuje zanedbateľné kalórie, ako je bežná náhrada Paleo, ktorá, či veríte alebo nie, vytvára úžasný falošný „popcorn“.

zdravé paleo občerstvenie

11. Rýchly a ľahký Guacamole

Avokádo je známe tým, že obsahuje zdravé tuky, ale pre dietológov Paleo je ešte dôležitejšie jeho krémová štruktúra podobná maslovým a nadýchaným jedlám, ktoré sú mimo povoleného limitu. Toto recept guacamole od Paleo Leap vyžaduje iba vidličku, ktorá sa maškrtí k dokonalosti. Medzitým môžete experimentovať s pikantnejšími odrodami korenia, ak sa cítite odvážne.

zdravé paleo občerstvenie

12. Zdravé mrkvové hranolky

Chuť na jedlo je ťažká, ale je pravdepodobné, že sú tu zdravé občerstvenie Paleo, ktoré ich uspokojí.

Prípadový príklad: hranolky.

Zemiaky sú ďalšou kontroverznou postavou, pokiaľ ide o Paleo. Aj keď sú „prírodné“ a pochádzajú z nečistôt, niektorí kritici argumentujú v prospech sladkých zemiakov bohatých na živiny alebo v niektorých prípadoch ani jeden .

Bez ohľadu na to, kde na zemiakoch stojíte, tento falošný recept na praženicu z Jedzte zisky celú debatu zbaví mrkvy. Aj keď to nemusí znieť ako veľa, sú prekvapivo chutné. Len im dajte dostatok času na to, aby boli chrumkavé, a podľa toho ich solte.

Paleo občerstvenie na uspokojenie vašich sladkých zubov

Jednou z najčastejších sťažností paleo diéty je vzdanie sa tradičných dezertov.

Dobrá správa? Na Paleo môžete stále uspokojiť svoje sladké chute pomocou niekoľkých inteligentných náhrad cukru a ovocia. Tieto recepty vás naučia presne ako!

zdravé paleo občerstvenie

13. Žiadny koláč s ovocím

Tento ovocný koláč z Healy Eats Real začiarkne políčka úžasného dezertu pre dietológov Paleo.

Žiadne pečenie? Skontrolujte.

Žiadne pridané cukry a sladidlá? Opakovaná kontrola!

Táto bohatá pochúťka, ktorá je kombináciou bobúľ a chmýří na kokosovom orechu, je takmer tak blízko, ako sa môžete dostať k autentickému kúsku koláča z obľúbenej reštaurácie.

zdravé paleo občerstvenie

14. Banánový puding bez viny

Vzhľadom na to, že dodržiavanie Paleo neznamená žiadne mliečne výrobky, krémové pečivo je zjavne ťažké zohnať. Našťastie tento puding z Paleo Grubs vám môže pomôcť s opravou. Tento recept, ktorý sa primárne skladá z banánov a vajec, sa môže zdať jednoduchý, ale má nejakú vážnu príchuť.

zdravé paleo občerstvenie

15. Tyčinky na chlieb z cukety Paleo

Apropo banány!

Paleo diéta znamená spoločné Frankensteinove púšte, jednoduché a jednoduché. To znamená, že vaše púšte nemusia cítiť ako napodobeniny a tieto cuketové pochúťky z Ambiciózna kuchyňa sú ukážkovým príkladom. Pre tento konkrétny recept nezabudnite buď upustiť od čokolády alebo použite náhradu ako karob.

zdravé paleo občerstvenie

16. Paleo citrónové tyčinky

Výrazné ovocné príchute, ako je citrón, môžu doplniť nedostatok cukru vo vašich sladkých dobrotách. Food Faith Fitness Citrónové tyčinky sú sakra blízko k „skutočnej ponuke“, keď ako náhrada za tradičné maslo používajú med a kokosový olej.

17. Sorbet z jednej zložky ovocia

Slečna narazila do zmrzlinárne? Žiaden strach! Moje srdce repa s týmto receptom na sorbet nás vracia k základom. To by sa mohlo zdať príliš dobré na to, aby to bola pravda iba s jednou ingredienciou, ale pozývame vás, aby ste to vyskúšali sami! Vysoko výkonný mixér môže pomôcť, ale nie je to potrebné.

Rovnako odporúčame slávny jedna prísada banánová zmrzlina . Tieto recepty slúžia ako dôkaz, že ovocie môže byť všestranné, ak viete, čo s ním!

Rýchle tipy, ako sa držať diéty Paleo

Rovnako ako každá zmena stravovania alebo životného štýlu, držanie sa Paleo by sa mohlo zdať ako ťažký boj. Tu je niekoľko rýchlych tipov, ktoré vám pomôžu lepšie sa dlhodobo prispôsobiť a držať sa toho.

Uistite sa, že jete dosť!

Ak ste neustále hladní alebo máte pocit, že ste na Paleo vyčerpaní, existuje veľká šanca, že jednoducho nejete dosť.

Dajte si pozor na sledovanie vašich denných kalórií a na vyhodnotenie vašich kalorických potrieb pomocou aplikácií, ako je MyFitnessPal. Dostatok bielkovín a vláknitého ovocia a zeleniny môže tiež potlačiť váš hlad, aj keď vy splnenie vašich kalorických cieľov. Ak sa stále cítite pomaly, môžete tiež zvážiť doplnenie vitamínu D alebo rybieho oleja, ktoré doplní vaše živiny.

Diverzifikujte svoju stravu

Konzumácia rovnakých potravín opakovane povedie v konečnom dôsledku k syndrómu vyhorenia. S toľkým zdravým občerstvením Paleo sa nebojte! Tu na Dcbeacon sa venujeme výmene občerstvenia a výmene vecí. Vaše obľúbené jedlo vám môže ležať priamo pod nosom, ale nikdy sa to nedozviete, kým si nerozbalíte obzory.

Plánovať vopred!

Je ľahké spadnúť z vozidla Paleo, keď si jedlo vopred neplánujete a nepripravíte. Či už je to výlet do obchodu alebo stretnutie s priateľmi, snažte sa nepostaviť do situácie, že nie sú k dispozícii žiadne možnosti Paleo. Môžu sa vyskytnúť situácie, ako sú večierky, kde musíte povedať „nie“, a to je v poriadku! V prípade núdze skúste mať v taške nejaké občerstvenie Paleo, ktoré sa rýchlo kazí.

Ste pripravení vyskúšať nejaké nové a zdravé občerstvenie z Paleo?

Paleo je na vzostupe popularity a je ľahké pochopiť prečo.

Samotná strava je celkom jednoduchá a ponúka veľa chutných jedál. Či už ste v diéte nováčikom alebo potrebujete len nejaké nápady, dúfame, že tieto jedlá poskytli potrebnú inšpiráciu, ktorá vám pomôže držať sa Paleo.

Ktoré občerstvenie Paleo je vaše najobľúbenejšie? Dajte nám vedieť v komentároch nižšie!