Sladké alebo slané: Vyberte si zdravé občerstvenie na párty



Zdravé občerstvenie na párty

Ukážte svetu, že ovocie a zelenina vedia, ako na párty! Zostavili sme zoznam zdravých párty občerstvenia, ktoré vyzerajú úchvatne, chutia úžasne a ponúkajú zdravotné výhody. Preskúmajte slané aj sladké možnosti, ktoré sú uvedené nižšie, a naplánujte si večierkové menu ... alebo si vyberte ideálne občerstvenie pre kancelársky večierok.



Všetci sme zvyknutí na typické večierkové jedlá, jedlá na prsteň, ktoré potešia chuťové bunky, ale v stravovaní sú obmedzené. Tieto zdravé občerstvenie dokazujú, že môžete párty a mať správnu výživu. Môžu dokonca zmeniť spôsob, akým premýšľate o párty občerstvení. Koniec koncov, mali by ste byť schopní jesť jedlo na večierku a na druhý deň sa necítiť previnilo.

Pripravte si ktorékoľvek z týchto zdravých občerstvenia na párty a každý sa bude počas párty - a ešte dlho po nej - cítiť dobre.

Pikantné zdravé párty občerstvenie

Zdravé občerstvenie na párty Tzatziki



Keto / Paleo Tzatziki

Žiadny návštevník večierkov neodolá uvítacej miske tzatziki. Len si predstavte, čo povedia vaši hostia, keď im poviete, že táto konkrétna tzatziki je priateľská ku ketogénnej aj paleo diéte. Tento recept zamieňa kokosový krém za jogurt, ktorý sa zvyčajne nachádza v klasických receptoch.

  • Čas prípravy: Asi 15 minút aktívnej prípravy, ale uvedomte si, že túto zmes budete musieť cez noc chladiť.
  • Tipy na prezentáciu / styling: Podávajte dip v kokosovej škrupine, aby ste naznačili kľúčovú ingredienciu v recepte.

Toasty z cukety



Opečte rustikálny chlieb a dochuťte ho bohatou zmesou praženej cukety, citrónového korenia, ricotty, šalotky a ďalších ingrediencií hodných slintania. Toto zdravé párty občerstvenie poteší hostí, ktorí očakávali priemernú bruschettu. Pripravte tento recept s celozrnnou bagetou a pripravte mini toasty pre dav.

  • Čas prípravy: Asi 40 minút

Šalát z kelu, jahôd a uhoriek

Tento jasne zelený a červený šalát poteší každý dav. Veľké kúsky čerstvého ovocia a zeleniny uľahčujú konzumáciu tohto šalátu. Kombinácia farieb a textúr navyše dodáva konceptu párty šalátu trochu extra elegancie.

  • Čas prípravy: 10 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Podávajte šalát v priehľadnej váze, aby ste zvýraznili rastlinnú povahu tohto občerstvenia.

Zdravé párty občerstvenie

Pečené plantejny

Olúpané a nakrájané plantajny sa pri pečení premenia na samostatné občerstvenie na večierku, aby vynikli prirodzenú sladkosť. Posypte banány superhrubou morskou soľou, aby ste získali pikantnejšiu chuť slaných karamelových príchutí, ktoré každý miluje.

Plantejny pečte na teplote 400 stupňov Fahrenheita po dobu 15 minút z každej strany.

  • Čas prípravy: Asi 40 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Choďte extra míľu a obráťte svoje plantejny do kanoe môžete plniť čierne fazule alebo akékoľvek polevy podľa vášho výberu.

Surové plnené mini papriky

Plňte tofu ricottu do sviežej, čerstvej mini papriky, aby ste si pripravili ľahké občerstvenie bez pečenia, ktoré vyzerá, že to trvalo veľa času. Mini korenie má oranžovú, žltú a červenú farbu, takže toto občerstvenie môže dodať šarmu farby každému fádnemu stolu.

Ak chcete urobiť toto občerstvenie, odrežte vrcholy papriky a odstráňte semená. V samostatnej miske urobte svoj tofu ricotta rozmačkaním bloku pevného tofu spolu so soľou, korením, citrónovou šťavou, výživnými kvasnicami a zelenou cibuľkou, šalotkou alebo pažítkou. Lyžičkou ricotty do papriky. Zľahka stlačte plnku do papriky, aby ste zaistili, že nevypadne, keď sa pohybujete okolo tanierov a tanierov.

  • Čas prípravy: Asi 15 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Farebné mini papriky dokonale zapadajú do jamiek a keramický kartón na vajcia . (Takto podávané papriky sa tiež dajú ľahko chytiť.)

Posuvníky sladkých zemiakov a jackfruitov

Grilovaný jackfruit a čerstvá kapusta sa na hromádke ostrých sladkých zemiakov pripravia na zdravé párty občerstvenie, ktoré chutí ako jedlo z neformálneho vidieckeho pikniku. Keď sa hostia pokúsia zistiť, čo jedia, mäsitý jackfruit začne niekoľko rozhovorov.

  • Čas prípravy: 50 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Umiestnite každý posúvač do prémiovej vložky do košíčkov, aby bolo toto občerstvenie pre hostí ľahké a ľahké.

Artičok Fries

Výdatné artičoky vnášajú do nádychu jedálneho lístka novú eleganciu. Majú chlieb a sviežu textúru, ktorú každý očakáva, ale majú tiež dobré výživné látky pre vaše hranolky a jemnú chuť, ktorá v nich nie je.

  • Čas prípravy: 20 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Dózy na recyklovanú kávu vyložte pergamenovým papierom a hranolky usporiadajte zvisle. Ak hranolky nevykúkajú z hornej časti plechovky, vložte na spodok plechovky pokrčenú guľu z hliníkovej fólie a až potom pridajte pergamenový papier.

Posuvníky ružičkového kelu

Tieto vegánske posúvače, ktoré potešia dav, urobia z ružičkového kelu buchty pre tempeh. Aj hostia, ktorí v detstve neznášali ružičkový kel, sa dajú čarovať s týmto občerstvením, ktoré sa začína konverzáciou.

  • Čas prípravy: Takmer 2 hodiny
  • Tipy na prezentáciu / styling: Podávajte toto občerstvenie v rustikálnej liatinovej panvici

Easy Tortilla Espanola (španielska omeleta)

Vytvorte štvorčeky občerstvenia pripravené na večierok vrstvením zeleniny a ďalších zdravých prísad do zapekacej misky. Všetko pečte a výslednú omeletu nakrájajte na štvorce… alebo na akýkoľvek iný tvar podľa vášho výberu.

Cuketa, zemiaky, mlieko a vajcia spolupracujú, aby bolo toto občerstvenie na večierku také teplé, príjemné a zdravé, možno by ste ho chceli jesť každý deň na raňajky.

  • Čas prípravy: 1 hodina, s iba asi 15 minút aktívneho času; ostatný čas je vyhradený na pečenie
  • Tipy na prezentáciu / styling: Pomocou malého krájača na sušienky ľahko nakrájajte svoju kastról na jemné kruhy veľké ako sústo.

Zdravé občerstvenie na párty Popcorn

john oliver manželka wanda jo

Gurmánska párty Popcorn

S trochou kreativity získa popcorn - najjednoduchšie zdravé občerstvenie na večierok vôbec - nové dimenzie vhodné pre akýkoľvek druh zhromaždenia. Jednoduché vyhľadávanie na internete je výnosné veľa úžasných nápadov na chuť . Ochutnajte popcorn s horčicou, aby ste si pripravili občerstvenie na firemný piknik, alebo vyskúšajte gruyere, sušené hríbiky a čerstvú petržlenovú vňať pre elegantnú kancelársku šťastnú hodinu.

  • Čas prípravy: Asi 10 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Podávajte popcorn v jednej šálke v nezodpovedajúcich hrnčekoch na kávu a čajových šálkach, aby ste vytvorili útulnú a príjemnú atmosféru.

Akýkoľvek vegetarián v deke

Od jeho vynález v roku 1957 „Prasatá v deke“ boli obľúbenou základňou na večierkoch formou bufetu. Nechceme zničiť klasickú párty tradíciu, ale myslíme si, že premena je v poriadku. Skúste dať zeleninu (ľubovoľnú zeleninu!) Do prikrývky, aby bola táto párty občerstvenie dostatočne zdravé na to, aby ste si ju mohli vychutnať bez viny. Karissa’s Vegan Kitchen používa marinovanú detskú mrkvu. Môžete experimentovať so špargľou, squashovými prstami, sladkými zemiakmi, zelenými fazuľkami a pod.

  • Čas prípravy: Asi 30 minút aktívnej prípravy, ale nezabudnite, že budete musieť svoju zeleninu marinovať cez noc.
  • Tipy na prezentáciu / styling: Na každý štvorec (čistej) šachovej alebo šachovnice rozmiestnite jedno predjedlo.

Pečený popcorn Okra

Tento popcorn okra má zvláštnu tendenciu zmiznúť.

  • Čas prípravy: 35 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Zakúpte si niekoľko úplne nových maliarskych paliet so studňami. Pomocou paliet zobrazte okru.

Smokey Squashové lopty

Maslovú tekvicu prekrojte na polovicu. Z každej strany pokvapkáme tekutým dymom a posypeme soľou a paprikou. Pečieme tekvicu, lícom hore, asi 40 minút pri teplote 400 stupňov Fahrenheita. Skontrolujte tekvicu; mäso by malo byť dostatočne jemné na to, aby ho bolo možné prepichnúť vidličkou, ale malo by tiež klásť určitý odpor. Keď je tekvica uvarená na textúru, ktorá sa vám páči, vyberte ju z rúry a nechajte ju vychladnúť.

Keď je tekvica vychladnutá, vytvorte pomocou melónového guľôčky ľahké občerstvenie.

  • Čas prípravy: Okolo hodiny
  • Tipy na prezentáciu / styling: Každú guľku naservírujte na parmezánové koliesko a ozdobte vetvičkou rozmarínu

Sladké zdravé párty občerstvenie

Chum Jahodové ovocie

Tieto kúsky ovocia potešia vnútorné dieťa, ktoré sa skrýva vo všetkých vašich hosťoch. Uhryznutia neobsahujú pridaný cukor; sú vyrobené z hruškového pyré, jablkového pyré, jahodového pyré a prírodných príchutí - nie je potrebné žiadne zdobenie.

  • Čas prípravy: 0 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Usporiadajte zväzok vrecúšok do ozdobnej formy na bochník.

Ovocný šalát v avokádových člnoch

Tento recept používa balzamikový ocot na vyváženie sladkosti ovocného šalátu. Ovocná zmes sa po lyžičkách krémových polovičiek avokáda ešte viac zjemní. Horký ocot, sladké ovocie a hladké avokádo vytvárajú kombináciu chutí, ktorá je neočakávaná a pôsobivá.

  • Čas prípravy: 1 hodina
  • Tipy na prezentáciu / styling: Polovičky avokáda podávajte na hlbokom podnose naplnenom sušenými čiernymi fazuľami. Vložte avokádo do fazule, aby sa vám nerozkotúľali.

Zdravé párty občerstvenie maličkosti

Fill-in-the-Blank maličkosť

Dedičstvo maličkosti sa datuje späť do 17. storočia . Aspoň v tom prípade experti veria, že koláč, alkohol a krémeš spolu najskôr zamiešali v maličkej miske. Táto sladká pochúťka môže byť stará, ale neriadi sa ju nerozbitný súbor pravidiel. Môžete spolu vrstviť prakticky čokoľvek a nazvať to maličkosťou. Preto sme si mysleli, že táto sladká párty pochúťka, ktorá má zmysel, si prakticky žiada zdravé premeny.

Pomocou nasledujúcich kombinácií môžete vytvoriť rôzne variácie maličkosti. Pridajte do svojho pokrmu drobnosti (alebo do ľubovoľného pokrmu podľa vášho výberu) jednotlivé vrstvy v uvedenom poradí a opakujte to, kým nie je pokrm plný alebo kým vám nedôjde prísada.

Vrstva 1: Namiesto piškótového cesta Vyskúšajte quinoa, ovsené vločky, farinu, kúsky kokosu, datle alebo kešu.

Vrstva 2: Namiesto bohatej omáčky vyskúšajte ružovú vodu, javorovú vodu, datľový sirup, melasu, sušené ovocie alebo čerstvé ovocie.

Vrstva 3: Namiesto smotany na pečivo vyskúšajte orechové alebo semenné maslo, prírodne sladený džem alebo med.

Vrstva 4: Namiesto šľahačky vyskúšajte jogurt, nakrájané banány, avokádo, napučané proso alebo kokosový krém.

  • Čas prípravy: Asi 10 minút, ak sú všetky ingrediencie pripravené na použitie
  • Tipy na prezentáciu / styling: Postavte si svoju drobnosť v okrúhlych pohároch na víno a pripravte si krásne porcie pripravené na uchopenie.

Sunrype Raspberry Fruit to Go

Tieto ovocné prúžky dodajú hosťom večierku dávku vitamínu C.

  • Čas prípravy: 0 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Rozbaľte pásy a položte ich na dosku na krájanie. Pomocou krájača na pizzu nakrájajte prúžky na zväzok rôznych kusov v tvare trojuholníka a štvorca. Kúsky poukladajte na podnos v mozaikovom prevedení.

Čerešňa Ricotta Crostini

Opečte si rustikálny celozrnný chlieb a dochuťte ho zmesou ricotty a tmavých, sladkých čerešní. Podávanie sladkého ovocia s jemnou ricottou a vydatnými tónmi chleba znižuje celkovú sladkosť tohto zdravého párty občerstvenia.

  • Čas prípravy: Asi 20 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Podávajte toto občerstvenie na lôžku z kapusty. Tmavozelené listy spôsobia, že čerešne budú sýto červené.

Raw tortilla dezertná pizza s čučoriedkami, kozím syrom, mandľami a medom

Celozrnné tortilly natrieme krémovým, neochuteným kozím syrom. Pizzu pokvapkáme medom a do syra vtlačíme trochu nakrájaných mandlí. Teraz do syra vtlačte čerstvé čučoriedky a rozmiestnite ich rovnako ako plátky feferóniek. Každú pizzu nakrájajte na trojuholníky a podávajte.

  • Čas prípravy: Asi 10 minút.
  • Tipy na prezentáciu / styling: Naaranžujte plátky trojuholníka pomocou misky na ovocie a syr go-to.

Dátumy plnenia Tahini

Premeňte občerstvenie typu go-to, ktoré máte pri stole, na zdravé párty osviežujúce jedlo. Hostia si zamilujú prekvapivú kombináciu bohatého tahini, sladkých datlí a bohatej čokolády.

  • Čas prípravy: 30 minút
  • Tipy na prezentáciu / styling: Podávajte tieto maškrty v prázdnej krabici s hľuzovkami. Bonusové body, ak ide o druh v tvare srdca od Valentína.

Šampanské namočené bobule

Čerstvé maliny, jahody, čučoriedky alebo černice zalejte šampanským alebo nealkoholickým sektom podľa vášho výberu. Zmes nechajte cez noc marinovať. Lyžice ovocia do servírovaných jedál a ste pripravení na rolovanie. Odložte si všetky tekutiny naplnené ovocím na výrobu koktailov alebo makiet.

  • Čas prípravy: Asi 5 minút, ale uvedomte si, že túto zmes budete musieť cez noc chladiť.
  • Tipy na prezentáciu / styling: Ovocie podávajte v šampanských flautách.

Zdravé párty občerstvenie Plnené jablká

Pekáreň na hlavnom extrémnom ovocí a orechovej granole + Pečené jablká

Ak chcete pripraviť túto sladkú párty párty, predstierajte, že vaše jablká sú tekvice. Krájajte vrcholy a naberajte časť, ale nie všetko, ovocie vo vnútri. (Určite odstráňte všetky semiačka.) Posypte jablká škoricou a pečte asi 20 minút pri teplote 375 stupňov Fahrenheita.

Vyberte jablká a každé naplňte granolou. Pečieme ďalších 20 minút. Šťavy z jablka granolu zjemnia a príchute oboch ingrediencií sa krásne spoja.

  • Čas prípravy: Asi 1 hodinu.
  • Tipy na prezentáciu / styling: Vytvorte rustikálny displej tak, že jablká naservírujete do plytkej drevenej debny.

Ľahké poháre z malinového mandľového masla

Dojem párty hostia s domácim ovocným cukríkom. Nikto nikdy nemusí vedieť, že tieto dobroty sa dajú ľahko vyrobiť.

Postriekajte flexibilný podnos na kocky ľadu veľkým množstvom zdravého kuchynského oleja. Do každej kocky dajte lyžicu rozpustených karobových lupienkov a na vrch dajte malinu (čerstvú mrazenú). Všetko zalejte lyžicou mandľového masla.

Nechajte maškrty v mrazničke, kým sa párty nezačne. Tieto zdravé pochúťky by mali zmiznúť skôr, ako sa vôbec začnú topiť.

  • Čas prípravy: Asi 10 minút, ale uvedomte si, že musíte mať čas na zmrazenie pochúťok.
  • Tipy na prezentáciu / styling: Naaranžujte pamlsky na kovový podnos. Podnos držte v mrazničke až do poslednej minúty. To by malo zdržať topenie, ale našťastie, tieto dobroty budú najlepšie mierne rozmrazené.

Aké najúžasnejšie zdravé občerstvenie na párty, aké si kedy ochutnal? Oživte chuťový zážitok zdieľaním komentára nižšie.

kde sa natáčal do over

(PS - Nenechajte si ujsť ZĽAVA 40% na váš prvý Deluxe Box lahodného a zdravého občerstvenia!)

Dodatočné zdroje: